Sağlıklı Bir Yaşam İçin
Sağlıklı Bir Yaşam İçin
Daha sağlıklı bir yaşam için;
- İşlenmemiş ya da çok az işlenmiş besinleri tüketin.
- Pişirme ilklerine dikkat edin.
- Diyet lifini içeren besinleri tüketiminizi arttırın.
- Katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun.
- Etiket okuyun.
- Öğünlerinizi çeşitlendirin, renklendirin.
- Tek tip beslenmeyin.
- Tuz tüketiminize dikkat edin.
- Su içmeyi ihmal etmeyin.
- Sağlıklı hayvansal protein kaynakları olan süt, ayran, yoğurt, yumurtadan protein alarak vücudunuzun kas kaybetmesini önleyin.
- Haftada 3 porsiyon balık tüketmeye çalışın.
- Mutfağınızda değişikliğe gidin. Tüm hazır gıdaları, bisküvi, kek, beyaz undan yapılmış unlu gıdaları , şekerli ve asitli içecekleri mutfağınızdan uzaklaştırın.
- Ara öğünlerinizi önemseyin.
Doğal olan, sağlıklı olan, mevsimi olan besinleri tercih edin.