Blog

Sağlıklı Bir Yaşam İçin

Sağlıklı Bir Yaşam İçin

Daha sağlıklı bir yaşam için;

  • İşlenmemiş ya da çok az işlenmiş besinleri tüketin.
  • Pişirme ilklerine dikkat edin.
  • Diyet lifini içeren besinleri tüketiminizi arttırın.
  • Katkı maddesi  içeren gıdalardan uzak durun.
  • Etiket okuyun.
  • Öğünlerinizi çeşitlendirin, renklendirin.
  • Tek tip beslenmeyin.
  • Tuz tüketiminize dikkat edin.
  • Su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Sağlıklı hayvansal protein kaynakları olan süt, ayran, yoğurt, yumurtadan  protein alarak  vücudunuzun  kas kaybetmesini önleyin.
  • Haftada 3 porsiyon balık tüketmeye çalışın.
  • Mutfağınızda değişikliğe gidin. Tüm hazır gıdaları, bisküvi, kek, beyaz undan yapılmış unlu gıdaları , şekerli ve asitli içecekleri mutfağınızdan uzaklaştırın.
  • Ara öğünlerinizi önemseyin.

Doğal olan, sağlıklı olan, mevsimi olan besinleri tercih edin.

Leave A Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir